1,5L chá cavalinha durante o dia
meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga
13 min a pé
Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada com alface, tomate, cebola e molho vinagrete.
café sem açucar ou adoçante
yogurte líquido magro aroma morango
20 min a pé
3 bolachas maria torrada
Sopa de agrião (de supermercado)
4 fatias de fiambre de frango
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