90,9

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Escalopes de novilho grelhados com arroz, bróculos e cenoura cozida. Saladinha de couve miudinha e tomate.
café sem açucar ou adoçante

3 tostas integrais

40 min a pé

requeijão e fatias de fiambre de frango

91,2

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada com alface, tomate, cebola e molho vinagrete.
café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango

Sopa de agrião (de supermercado)

1 kiwi

Faltam 3 dias!!!

E faltam apenas três dias para o 1ºgrande evento do calendário!

Aqui está o modelito escolhido:

91,1

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada com alface, tomate, cebola e molho vinagrete.
café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango

17 min a pé

Sopa de feijão com espinafres (de supermercado).

91,3

2L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Cabrito assado com arroz branco e couves.
café sem açucar ou adoçante

1 maçã

13 min a pé

Salada de alface com milho, cenoura e couve roxa, com 1 lata de atum (em água)

2 pêssegos

8ªsemana: +0,2

Vá lá que não aumentei muito em relação ao tanto (2,6Kg) que emagreci semana passada, foi bom!

Portanto de 93,1 do último domingo passei para 91,5!

Agora é preciso é continuar a manter ;)

91,5

(dia 14 do ciclo da menstruação)

1L chá cavalinha durante o dia

Salada de tomate pequena. Dourada grelhada com 1 fatia de ovo cozido, bróculos, cenoura e uma batata cozida.

café sem açucar ou adoçante

2 pêssegos

Sopa de feijão e espinafres (de supermercado)

91,6

1,5L chá cavalinha durante o dia

2 pêssegos.

Sopa de agrião (de supermercado)

1 fatia de pão de forma integral com 1/2 queijo fresco.

1 pêssego.

Entradas várias com pão, patês e salgadinhos (tudo vegetariano). Canelones de espinafres entre outros (também vegetariano), com saladinha mista e sangria branca a acompanhar. Mousse de maracujá.

café com um pouco de açucar.

1 caipirinha grande

91,7

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

1 bolacha maria torrada

1/2 frango assado com salada de tomate.

café sem açucar ou adoçante

1 maçã

2 fatias de pão de forma integral com 1 queijo fresco

4 sardinhas assadas com salada de alface, tomate e pimentos.

café sem açucar ou adoçante

1 maçã

yogurte líquido magro aroma morango

91,9

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante

13 min a pé

3 sandes de pão de forma integral com queijo fresco, tomate e rúcula.

As 3 sandes foram espaçadas entre idas ao banho :)

Passeio a pé

1 maçã

Sopa de feijão e espinafres (de supermercado)

Adoro estes Nooris!!

Noori. A melhor forma de comer sushi.


Comi o Noori Simples "Filadélfia" (o da direita) e o Noori Especial "Filadélfia Flamejado" (o da esquerda).
A base são os cones de algas, cheios de arroz. A seguir é colocado por cima aquilo que for pedido.


Nooris Simples (frios):

Nooris Especiais (quentes):

Passeio a pé

Adele - Someone Like You

Gosto muito desta voz. Hoje deu-me para ouvir esta música... lindíssima por sinal.

91,8

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer da h3, grelhado, com arroz e salada.
café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango
1 tosta integral

40 min a pé

Um pouquinho de requeijão

Sopa de feijão e espinafres (de supermercado).

92,1

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante

13 min a pé

yogurte líquido magro aroma morango

Para quem não conheça estes hamburguers da h3 aqui fica o link: http://www.h3.com/pt.html

Costumo comer o de cogumelos, agora com a dieta peço sempre o grelhado. Acompanhado de arroz thai e o extra: salada com molho vinagrete. Sem a salada fica "muito seco", gosto de ir misturando a salada e o próprio molho vinagrete com o hamburguer.

20 min a pé

1 tosta integral

Sopa de agrião (de supermercado).

91,2

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Massa de salmão fumado com queijo feta e molho pesto.
café sem açucar ou adoçante

café da máquina com pouco açucar

1 maçã e uma tosta integral

Um pouco de queijo branco e 3 camarões.

Prego no prato com pickes, alho, ovo estrelado e arroz. (restaurante)

7ªsemana: 2,6

De 93,9 para 91,3, do último a este domingo! Dá a módica quantia de 2,6Kg! :D

Eu sei, eu sei, isto também está relacionado com ter sido a 1ªsemana do ciclo da menstruação, e que é expectável que aumente 1Kg :) Mas mesmo assim! É sempre nice!! :D

91,3

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

1 sandes (com 2 fatias de pão de forma integral) com requeijão, tomate e rúcula.

...

1 sandes (com 2 fatias de pão de forma integral) com requeijão, tomate e rúcula.

café sem açucar ou adoçante

poucas cerejas

...

poucas cerejas

2 pêssegos

Sopa de feijão e espinafres (de supermercado).

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Aqui estão as sandes que preparei para mim e para uma amiga para levarmos à praia neste espetacular domingo!

91,7

1,5L chá príncipe durante o dia

yogurte líquido magro aroma morango

Saladinha de entrada (pequena) com alface, tomate, cebola, milho e 3 azeitonas. Salmão grelhado com feijão verde, cenoura e pouca batata cozida.
café sem açucar ou adoçante

andei a pé a fazer compras pelo centro comercial

1 pêssego e 1 bolacha maria torrada

Salada de alface, tomate cherry, cenoura, milho, couve roxa e 1 lata de atum (em água)

92,8

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Salmão grelhado com bróculos, cenoura e pouca batata cozida.
café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango

...

Salada de alface, cenoura, milho com 1 lata de atum (em azeite).

92,9

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Sopa de hortaliça (de restaurante). Filetes de pescada com arroz de feijão.
café sem açucar ou adoçante

1 bolacha maria torrada

13 min a pé

Sopa de agrião (de supermercado).

93,3

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Massa com salmão fumado, queijo feta e molho pesto.
descafeinado sem açucar ou adoçante

1 yogurte líquido magro aroma a morango e 1 maçã.

13 min a pé

Salada de alface, cenoura, milho com 1 lata de atum (em azeite).

93,3

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada
café sem açucar ou adoçante

1 bolacha maria torrada

1 maçã.

20 min a pé

Sopa (de supermercado) de feijão e espinafres.

93,7

(balança de farmácia)

(dia 1 do ciclo da menstruação)

1,5L chá pé de cereja durante o dia

1 yogurte líquido magro aroma de morango.
1 fatia de pão integral com fiambre de frango.
café sem açúcar ou adoçante

Salada de frango com alface e tomate.
1 pêssego











Várias fatias de fiambre de frango.

1 maçã.

..........

6ªsemana: 0,1

Sábado passado estava com 94,0 e este domingo 93,9 :D

Será que apesar de algumas asneiras, estes dias de "férias" ao sol serviram para alguma espécie de ginástica? Este non-stop de acordar cedo, ir para a praia, tomar banho, vamos ali, vamos além, e agora isto, e depois dormir um bocado, toca a despachar para ir sair à noite um bocadinho, acordar cedo, .... Espero bem que sim, que tenha ajudado! Pois sinto-me muito bem com o facto de não ter sequer engordado nestes óptimos dias!

93,9

(balança de farmácia)

1,5L chá pé de cereja durante o dia

1 yogurte líquido magro aroma de morango.
1 fatia de pão integral com fiambre de frango.

Frango assado com salada de alface e tomate.
café sem açúcar ou adoçante

Caracóis e 1 fatia de pão torrado com  manteiga.









Hamburguer no prato, ovo estrelado e salada de alface, tomate e cebola.
descafeinado sem açúcar ou adoçante

---

1,5L de água (não bebi chá)

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

1 empada de galinha. 1 café (aguado) com um pouco de açúcar.

salada de frango com alface, tomate, milho, cogumelos, ovo cozido
café sem açúcar ou adoçante







...

ameijoas;

arroz de lingueirão (que eu adoro1); 1 copo de vinho verde



abacaxi;




1 martini rosso(!)

93,9

(balança diferente)

1,5L chá pé de cereja durante o dia

...

2 sandes de pão integral de forma com queijo magro (2 fatias) e fiambre de perú (2 fatias)

cerejas

1 maçã

Sopa.

93,7

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

1 tosta integral

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada
café sem açucar ou adoçante

café a máquina com um pouco de açucar

1 tosta integral

yogurte líquido

Sopa. 1 maçã.

94,0

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Sushi.
café sem açucar ou adoçante

1 bolacha maria torrada

Pipocas (do cinema)

93,7

1,5L chá pé de cereja durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada
café sem açucar ou adoçante

1 tosta integral

35 min a pé

Cogumelos (de lata) com alho francês me refogado de cebola e alho, com um bocadinho de pimenta :)

o que vou vestir no evento?

Quase que nem de propósito, uma amiga indicou-me este blog e este post em específico. Onde se podem arranjar boas ideias sobre o que vestir em dias de festa (no tema deste blog, casamentos).

No post fala do formato pêra e do formato maçã. Eu sou pêra, suponho. Pelo menos as calças sobram-me sempre muito na cintura porque têm de servir ao rabo enorme que tenho!

Os vestidos com que mais me identifiquei foram estes:

Próprios para quem tem formato pêra e com decote em V porque acho que me favorece, sou baixa e não tenho um pescoço muito alto. Mas o meu problema é o facto de mostrar as pernas.... Isso para mim é tipo tortura! :(

Normalmente ando sempre de calças. E em raras excepções uso vestido comprido. Talvez seja complexo meu... mas andar com muita da minha perna à mostra.... é que não me agrada nem um bocadinho...

93,9

1,5L chá pé de cereja durante o dia

13 min a pé

Sopa de legumes (de restaurante). Besugo grelhado, feijão verde, cenoura cozida e meia batata.
café sem açucar ou adoçante

1 maçã

2 tostas integrais

13 min a pé
Sopa (de supermercado)

94,2

Não bebi chá.

Massada de tamboril.
café sem açucar ou adoçante

20 min a pé

Abacaxi.

Massa do Go Natural com frango, nozes e tomate cherry. Abacaxi.

1 barra de cereais.

5ªsemana: 0,6

Sábado da semana passada estava com 94,6 e no desta semana 94,0.

94,0

1,5L chá pé de cereja durante o dia

Saladinha de entrada (pequena) com alface, cenoura e tomate. Salmão grelhado com legumes e uma batata.

café sem açucar ou adoçante

...

Como pouco original, repeti a receita do jantar da noite anterior...  massa normal misturada com massa integral, e molho de polpa de tomate no refogado de cebola e alho de 1 lata de atum (em água).

E horas mais tarde, comi quase uma barra energética completa, de maçã.
E dancei um bocadinho, vá lá, não é ginásio, mas pelo menos mexi-me :)

94,6

1,5L chá pé de cereja durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Bacalhau à gomes de sá (sim, com muita batata...). Saladinha de cenoura, milho e beterraba.

café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro de aroma morango

13 min a pé

[saí mt tarde do trabalho e cansada, não fui ao ginásio]

Como se não bastasse a desgraça do almoço... para o jantar fiz massa normal misturada com massa integral, e molho de polpa de tomate no refogado de cebola e alho de 1 lata de atum (em água).

Horas mais tarde, comi um pouquinho de uma barra energética de maçã.

E estou a 1 mês do primeiro evento!

Ai, ai, ai, que ainda nem fui correr as lojas a ver o que levo vestido!!

Estou sempre à espera de perder mais qualquer coisinha para ir experimentar roupa.... mas daqui a nada não encontro mas é nada! :S

Estou também à espera deste fim de semana que vem dos feriados [de 10 a 13 Junho] para ganhar um bom broze! Sim, porque o bronze é sempre importante para disfarçar um pouco os nossos excessos no corpo (como braços e pernas!), para não falar da cara que bronzeada dá logo um ar muito mais saudável! :)

94,9

1,5L chá pé de cereja durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

O almoço foi num vegetariano e portanto não tinha assim muito de dieta por onde escolher... foi um boadinho disto e daquilo... Também provei uma sopa de beterraba.

descafeinado sem açucar ou adoçante

1 maçã

3 tostas integrais

13 min a pé

[estava muito cansada para ir ao ginásio, eu sei, eu sei, mas... quando ando a dormir pouco.. fico mesmo de rastos ao fim do dia e só quero a minha cama....]

Sopa

1º mês: 3Kg

Dia 1 de Maio tinha 98,5Kg e no dia 1 Junho 95,5Kg.

Lá se foram 3 quilos que não precisam voltar!

95,5

1,5L chá pé de cereja durante o dia

1 maçã

1 sumo. 1 sandes de pão de forma integral com queijo. morangos e cerejas. meia de leite com adoçante.

Sopa de restaurante. Salmão grelhado com legumes.
café sem açucar ou adoçante

...

Massa com carne branca e molho de caril do Go Natural, sobremesa manga.
descafeinado sem açucar ou adoçante.