89,4

89,4

89,4

88,9

89,3

89,1

34ªsemana: 0,3

De domingo a domingo passei de 88,5 a 89,2: 0,3Kg

89,2

89,2

89,2

89,2

89,3

89,2

89,2

33ªsemana: +1,5

De domingo a domingo passei de 88,0 a 89,5: aumentei 1,5Kg!  :\

89,5

90,5

(dia 14 do ciclo da menstruação)

90,2

89,5

88,7

88,5

88,3

32ªsemana: 0,2

De domingo a domingo passei de 88,2 a 88,0: 0,2Kg

Pois que isto agora será assim a "manter este ritmo"... Ora aumento umas gramas ora perco outras, e a coisa vai-se mais ou menos controlando. Agora nesta época festiva de tanta jantarada, tenho mesmo de estar atenta ao que como e ao exercício que faço para compensar!! :)

88,0

87,5

87,7

88,1

88,3

88,5

88,6

31ªsemana: +0,9

De domingo a domingo aumentei de 87,3 a 88,2: +0,9Kg

Foi dada aberta a época das festas... vamos ver como vou mantendo o peso até depois da passagem de ano!

88,2

(dia 1 do ciclo da menstruação)

88,2

87,5

7º mês: 1,3Kg

1 Novembro 89,1Kg e a 1 Dezembro 87,8Kg: 1,3

Parece-me muito bem! :)

87,8

87,6

87,6

87,5

Gula!

Aqui me confesso...

Este domingo entrei num grande atauqe de gula, que me fez sair de casa e ir comprar chocolates!

Comi-os de seguida, como se de uma droga se trata-se.. E acho mesmo que é... pelo menos, nestes momentos, sinto-me completamente dependente como se fosse mesmo droga. Só que é legal e está disponível em qualquer café ou minimercado. Mas é tão condenável como as outras. Não me deixa andar para a frente com a minha vida.

Ainda tenho chocolates em casa. Mas não os vou comer. Vou outra vez mentalizar-me que só os como quando me der outro ataque destes, que se Deus quiser, será só daqui a uns meses como foi o último! :)

30ªsemana: 0,3

De domingo a domingo passei de 87,6 a 87,3: 0,3Kg

87,3

87,5

87,6

87,6

87,5

87,7

88,0

29ªsemana: 0,4

De domingo a domingo passei de 88,0 a 87,6: 0,4Kg

87,6

87,6

(dia 14 do ciclo da menstruação)

87,3

87,7

87,5

88,1

88,4

28ªsemana: 1,2

De domingo a domingo passei de 89,2 a 88,0: 1,2Kg

Agora é preciso é pelo menos manter...

De registar que nesta semana passei a marca dos -10Kg... de 98,5 a 1 de Maio para 88,4 a 10 de Novembro foram 6 meses e 10 dias.

88,0

87,8

88,1

88,4

Acho que posso assinalar este dia como tendo perdido 10Kg!

De 98,5 a 1 de Maio para 88,4 a 10 de Novembro: foram 6 meses e 10 dias.

88,7

89,2

88,9

dois 8's

27ªsemana: 0,6

De domingo a domingo passei de 89,8 a 89,2: 0,6Kg

Desde o fim de semana passado (por ter andado mal do estômago), que não tenho bebido o chá que costumo sempre fazer.

Resolvi que agora também seria uma boa altura para fazer uns tempos de beber água em vez do chá, até porque é sempre bom variar.

89,2

(dia 1 do ciclo da menstruação)

---

89,6

89,8

Comecei a tomar comprimidos antes das refeições por causa das dores de estômago não terem passado por completo...

89,1

6º mês: 1,7Kg

1 Outubro 90,8Kg e a 1 Novembro 89,1Kg: 1,7

Pronto, recuperei o último mês e mais 200 gramas.



Fazendo um balanço de 6 meses, temos:
- 1 Maio 98,5 Kg
- 1 Nov. 89,1 Kg

São 9,4 Kg em meio ano! :)

89,1

91,1

Ando mal do estômago... provavelmente por isso esta oscilação de peso :S

26ªsemana: 0,4

De domingo a domingo passei de 90,2 a 89,8: 0,4Kg

Finalmente voltei a ver 8's!

89,8

89,3

89,2

89,3

90,1

90,6

90,6

25ªsemana: 1,3

De domingo a domingo passei de 91,5 a 90,2: 1,3Kg

Nada como andar a não jantar fora. Jantar em casa, uma sopa ou salada. Almoçar como uma pessoa normal, mas com algum controlo. E durante o dia beber chá e tostas especiais do "Celeiro" para matar a fome fora de horas.

A motivação para o fim de semana prolongado também ajuda!

90,2

90,7

90,8

90,6

(dia 14 do ciclo da menstruação)

90,6

91,1

---

24ªsemana: 1,3

De domingo a domingo passei de 92,8 a 91,5: 1,3Kg

91,5

91,3

91,3

91,1

91,2

92,0

93,6

E até aqui cheguei...  que vergonnha!

Às vezes parece que tenho de aumentar demasiado o peso para depois então ganhar força para me dedicar. Faz-me lembrar o que alguém me disse uma vez: "quando se cai num poço, tem de se ir bem ao fundo para ganhar impulso para vir ao de cima!".

23ªsemana: +1,4

De domingo a domingo passei de 91,4 a 92,8: aumentei 1,4Kg

Fim de semana com depressão e menstruação... deu nisso! Fartei-me de comer o que não devia todo o fim de semana... há dias assim... há muito mas mesmo muito tempo que não me dava um "fim de semana destes", deste muito antes de começar este blog.

Para não falar que já é a 3ªsemana consecutiva a aumentar de peso...

92,8

---

92,1

(dia 1 do ciclo da menstruação)

---

---

91,5

91,6

22ªsemana: +0,9

De domingo a domingo passei de 90,5 a 91,4: aumentei 0,9Kg

91,4

5º mês: +1,5Kg

1 Setembro 89,3Kg e a 1 Outubro 90,8Kg: aumentei 1,5

 

Loucura completa este mês cheio de eventos e viagens...

90,8

91,0

90,1

90,4

90,1

90,7

21ªsemana: +1,0

De domingo a domingo passei de 89,5 a 90,5: aumentei 1Kg

90,5

90,5

89,2

89,2

89,5

(dia 14 do ciclo da menstruação)

89,2

89,8

20ªsemana: 1,0

De domingo a domingo passei de 90,5 a 89,5: 1Kg

89,5

Eis que chegou o dia do 2º evento!

No 1º evento, a 2 de julho pesava 91,1.

Dois meses e meio depois, para o 2º evento estou a pesar 89,2.

Considerando que até foi verão, perder 1,9Kg não foi mau de todo.

Tenho mesmo de ver se me contenho um pouco nas próximas saídas, festas e aniversários que se avizinham.

89,2

89,7

90,1

90,1

90,8

---

19ªsemana: +1,5

De domingo a domingo passei de 89,0 a 90,5: aumentei 1,5Kg

Ah pois é!

Eu bem sei o que tenho andado a fazer... e ando a desejar voltar à linha... back on track!

Ainda para mais que o 2º evento se aproxima!!! :)

90,5

---

---

90,0

(dia 1 do ciclo da menstruação)

89,9

89,6

os primeiros 10Kg estão quase

Só agora me apercebi que estou "quase" a perder 10Kg em relação ao início deste blog. 

Comecei com um peso de 98,5 no dia 1 de Maio de 2011.

88,8

18ªsemana: 0,5

De domingo a domingo passei de 89,5 a 89,0: 0,5

89,0

---

89,0

4º mês: 0,5Kg

1 Agosto 89,8Kg e a 1 Setembro 89,3Kg: 0,5

Tal como o mês passado, repito que no meio de tantas loucuras, muitas 'party times', parece-me bastante positivo não ter aumentado de peso! Soma mais meio kilo ao peso perdido (devagarinho mas feliz!). :)

89,3

89,2

88,6

89,7

17ªsemana: 0,5

De domingo a domingo passei de 90,0 a 89,5: 0,5

89,5

89,3

88,7

89,2

Há mais de 1 mês desaparecida...

... mas estou de volta! :D

As férias e o período pós-férias foram e estão a ser maravilhosos!

Tempo e paciência para vir escrever TUDO não tem havido!!!

Mas fui-me pesando durante este tempo todo e estou contente por ter conseguido manter! ;)

Vim ainda mais cheia de força para continuar!!! :D

Vou actualizar os dias passados (pelo menos relativamente ao peso) e os meus status semanais e mensais :)

89,3

---

90,1

16ªsemana: 1,3

De domingo a domingo passei de 91,3 a 90,0: 1,3

Tenho de recuperar o aumentado nestas últimas semanas "negras" de alguma controlada loucura :)

90,0

(dia 14 do ciclo da menstruação)

---

90,1

89,9

90,5

91,5

---

15ªsemana: +0,5

De domingo a domingo passei de 90,8 a 91,3: aumentei 0,5

91,3

---

91,0

91,5

91,2

91,2

90,7

(dia 1 do ciclo da menstruação)

14ªsemana: +0,7

De domingo a domingo passei de 90,1 a 90,8: aumentei 0,7

90,8

Requeijão

---

Brunch

Faisão

---

90,9

---

Sardinhas

90,4

Mexicano

3º mês: 0,6Kg

1 Julho tinha 90,4 e a 1 Agosto 89,8Kg :)

É certo que não é muito, mas num fim de mês de tantas férias e loucuras, é muito bom sinal! :D

89,8

Lasanha de espinafres

13ªsemana: 0,4

De domingo a domingo passei de 90,5 a 90,1: 0,4

90,1

Brunch

91,2

90,6

Arroz de lingueirão

91,0

91,1

Arroz de tamboril

91,1

salada de feijão frade, atum, ovo cozido e tomate cherry



---

peixe grelhado

12ªsemana: 0,3

De domingo a domingo passei de 90,8 a 90,5: 0,3

90,5

(dia 14 do ciclo da menstruação)

sardinhas

---

89,7

90,0

90,8

90,8

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada com alface, tomate, cebola e molho vinagrete.

café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango

13 min a pé

Sopa de agrião (do supermercado)

90,7

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Arroz de tomate e peixe (vários).
café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango

13 min a pé

4 mini-tostas com queijo magro

Sopa de agrião (do supermercado)

90,8

1,5L chá pé de cereja durante o dia

Saladinha de entrada (pequena) de alface, tomate, pepino, milho e beterraba. Garoupa grelhada com bróculos, cenoura cozida, uma fatia de ovo cozido e 2 batatas cozidas.

café sem açucar ou adoçante

25 min a pé

2 nectarinas

Sopa de espinafres com feijão (do supermercado)

2 tostinhas com queijo magro e fiambre de frando

11ªsemana: 1,7

92,5 de domingo passado para 90,8 deste domingo: 1,7Kg

Recuperei o aumento da semana passada e ainda perdi mais um bocadinho :)

O complicado nestas alturas de festas e saídas à noite em época de verão é que só dá mesmo para ir mantendo o peso :) pelas asneiras de uns dias, compensamos noutros. Mas para efectivamente perder peso tinha de fazer menos saídas, paciência :D vai-se perdendo mais devagar ;)

92,1

1,5L chá pé de cereja durante o dia

Sopa de espinafres com feijão (do supermercado)

1 maçã

Sopa de espinafres com feijão (do supermercado)

1 maçã

90,7

1,5L chá pé de cereja durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Tiras de polvo com arroz de tomate.
café sem açucar ou adoçante

3 bolachas maria torradas

13 min a pé

1 maçã

Pão e queijo. Bife da vazia com molho de pimenta, arroz, batata frita e esparregado. Vinha verde. Mousse de chocolate.

2 cuba livres.

91,0

1,5L chá pé de cereja durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

1 bolacha maria torrada

13 min a pé

Saladinha de entrada (pequena) de alface, tomate, pepino, milho, beterraba e azeitonas. Lombinhos de cherne no forno com molho de tomate, esparregado e três batatas fritas às rodelas.
café sem açucar ou adoçante

13 min a pé

3 bolachas maria torrada

13 min a pé

2 maçã

Sopa de agrião (de supermercado)

91,6

1,5L chá pé de cereja durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

...

13 min a pé

Saladinha de entrada (pequena) de alface, tomate, pepino, milho, beterraba e azeitonas. Dourada grelhada com feijão verde, cenoura cozida, duas batatas cozidas e duas fatias de ovo cozido.
café sem açucar ou adoçante

2 bolachas maria

1 yogurte líquido magro aroma morango


pipocas salgadas e pipocas doces

1 maçã

---

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada com alface, tomate, cebola e molho vinagrete.

café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango

13 min a pé

Sopa de agrião (de restaurante). Omelete de queijo e fiambre com azzoz e salada de alface, tomate e beterraba.

91,4

(dia 1 do ciclo da menstruação)

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Bacalhau à Braz com saladinha de couve, cenoura e milho.
café sem açucar ou adoçante

salada de fruta mista

13 min a pé

Sopa de espinafres com feijão frade (de supermercado)

10ªsemana: +1,4

:D

OK, depois de tanta asneira e tanta borga que andei a fazer, nada mais justo que este aumento de peso!

O que vale é que já sei que na 2ªfeira voltei ao peso de sábado ;)

Aqui está uma das razões porque me peso todos os dias!!! Para não apanhar sustos destes ;)


Os números deste status são: 91,1 para o sábado da semana passada; 92,5 para este domingo.

92,5

0,5L chá cavalinha durante o dia

 

Saladinha de entrada (pequena) de alface, tomate, milho, pepino, azeitonas. Besugo grelhado com bróculos, cenoura cozida e 1 batata cozida.

café sem açucar ou adoçante

 

2 fatias de pão integral torrado com queijo magro e fiambre de frango

91,4

1L chá cavalinha durante o dia

2 yogurtes líquidos magro aroma morango

15 min a pé

Salada de alface com amêndoa e um molho. Carne de vaca com molho e batata frita. 1 copo de vinho tinto.

café sem açucar ou adoçante

15 min a pé

...

20 min a pé

...

Kebab de frango.

Sangria.

Sushi (2 nooris).

91,1

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Tiras de choco frito com arroz de tomate.
café sem açucar ou adoçante

...

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada com alface, tomate, cebola e molho vinagrete.

café sem açucar ou adoçante

13 min a pé

...

20 min a pé

...

Sangria

91,1

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Bifana (porco) com arroz branco e salada de couve, cenoura, tomate e milho.
café sem açucar ou adoçante

...

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada com alface, tomate, cebola e molho vinagrete.

café sem açucar ou adoçante

13 min a pé

...

20 min a pé

...

barra de cereais

90,7

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Bife de novilho grelhado, ovo estrelado, arroz branco e couves.

café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada com alface, tomate, cebola e molho vinagrete.

descafeinado sem açucar ou adoçante

91,0

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada com alface, tomate, cebola e molho vinagrete.

café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango

20 min a pé

3 bolachas maria torrada

Sopa de agrião (de supermercado)

4 fatias de fiambre de frango

91,7

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Saladinha grega pequena (pepino, tomate cherry e queijo feta). Massa com salmão grelhado. Ananás.

café sem açucar ou adoçante

1 bolacha maria torrada

Sopa de espinafres e feijão (de supermercado). 4 fatias de fiambre de frango. 1 fatia de queijo magro. 2 torradas de pão de forma integral com 1 fatia de queijo magro e 1 de fiambre de frango em cada.

9ªsemana: 0,4

Contando do domingo passado, 91,5 para este sábado, 91,1, lá se foram 0,4Kg.

(este domingo não tive balança para me pesar)

---

[não bebi chá]

yogurte integral de pedaços

Saladinha de atum (em óleo) com alfaces, queijo feta, tomate cherry e ananás.

café sem açucar ou adoçante

1 chamuça. ameijoas. camarão frito. muito pão torrado com manteiga. cerveja.

salada pequena de alface, cenoura, milho, couve roxa.

91,1

[não bebi chá]

yogurte líquido magro de aroma morango

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

yogurte líquido magro de aroma morango

Os canapés estavam maravilhosos! Só havia 3 variedades mas todas deliciosas e de muito bom gosto.

4 caipirinhas.

No fim desta fase até houve sushi.

Carpaccio divino de entrada.

Seguido de um bacalhau, com puré de grão e tomate.

Um sorvete de maracujá (para não ser sempre limão) entre o prato do peixe e da carne.

Seguido de coxa de pato com puré de abóbora.

Para finalizar creme mascarpone com gelado de goiaba que tinha por baixo no fundo do prato um doce de goiaba.

Estava tudo mesmo divinal!

Bebi um pouco de vinho tinto.

Descafeinado sem açucar ou adoçante.

Mais tarde ainda houve um bolo maravilhoso de framboesas (e eu que nem sou muito gulosa!).

Quanto à roupita, foi assim:

90,4

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada com alface, tomate, cebola e molho vinagrete.
café sem açucar ou adoçante

muita cerveja... salgadinhos (polvo frito)

Folhado de peixe e camarão com alface. Bife grelhado com batata grande cozida. Vinho branco.

1 fatia de pão de forma integral

2º mês: 5,1Kg

:DDDDDDDDDDDDDD

1 Junho: 95,5

1 Julho: 90,4


Não podia andar mais feliz!

90,9

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Escalopes de novilho grelhados com arroz, bróculos e cenoura cozida. Saladinha de couve miudinha e tomate.
café sem açucar ou adoçante

3 tostas integrais

40 min a pé

requeijão e fatias de fiambre de frango

91,2

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada com alface, tomate, cebola e molho vinagrete.
café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango

Sopa de agrião (de supermercado)

1 kiwi

Faltam 3 dias!!!

E faltam apenas três dias para o 1ºgrande evento do calendário!

Aqui está o modelito escolhido:

91,1

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada com alface, tomate, cebola e molho vinagrete.
café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango

17 min a pé

Sopa de feijão com espinafres (de supermercado).

91,3

2L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Cabrito assado com arroz branco e couves.
café sem açucar ou adoçante

1 maçã

13 min a pé

Salada de alface com milho, cenoura e couve roxa, com 1 lata de atum (em água)

2 pêssegos

8ªsemana: +0,2

Vá lá que não aumentei muito em relação ao tanto (2,6Kg) que emagreci semana passada, foi bom!

Portanto de 93,1 do último domingo passei para 91,5!

Agora é preciso é continuar a manter ;)

91,5

(dia 14 do ciclo da menstruação)

1L chá cavalinha durante o dia

Salada de tomate pequena. Dourada grelhada com 1 fatia de ovo cozido, bróculos, cenoura e uma batata cozida.

café sem açucar ou adoçante

2 pêssegos

Sopa de feijão e espinafres (de supermercado)

91,6

1,5L chá cavalinha durante o dia

2 pêssegos.

Sopa de agrião (de supermercado)

1 fatia de pão de forma integral com 1/2 queijo fresco.

1 pêssego.

Entradas várias com pão, patês e salgadinhos (tudo vegetariano). Canelones de espinafres entre outros (também vegetariano), com saladinha mista e sangria branca a acompanhar. Mousse de maracujá.

café com um pouco de açucar.

1 caipirinha grande

91,7

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

1 bolacha maria torrada

1/2 frango assado com salada de tomate.

café sem açucar ou adoçante

1 maçã

2 fatias de pão de forma integral com 1 queijo fresco

4 sardinhas assadas com salada de alface, tomate e pimentos.

café sem açucar ou adoçante

1 maçã

yogurte líquido magro aroma morango

91,9

1,5L chá cavalinha durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante

13 min a pé

3 sandes de pão de forma integral com queijo fresco, tomate e rúcula.

As 3 sandes foram espaçadas entre idas ao banho :)

Passeio a pé

1 maçã

Sopa de feijão e espinafres (de supermercado)

Adoro estes Nooris!!

Noori. A melhor forma de comer sushi.


Comi o Noori Simples "Filadélfia" (o da direita) e o Noori Especial "Filadélfia Flamejado" (o da esquerda).
A base são os cones de algas, cheios de arroz. A seguir é colocado por cima aquilo que for pedido.


Nooris Simples (frios):

Nooris Especiais (quentes):

Passeio a pé

Adele - Someone Like You

Gosto muito desta voz. Hoje deu-me para ouvir esta música... lindíssima por sinal.

91,8

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer da h3, grelhado, com arroz e salada.
café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango
1 tosta integral

40 min a pé

Um pouquinho de requeijão

Sopa de feijão e espinafres (de supermercado).

92,1

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante

13 min a pé

yogurte líquido magro aroma morango

Para quem não conheça estes hamburguers da h3 aqui fica o link: http://www.h3.com/pt.html

Costumo comer o de cogumelos, agora com a dieta peço sempre o grelhado. Acompanhado de arroz thai e o extra: salada com molho vinagrete. Sem a salada fica "muito seco", gosto de ir misturando a salada e o próprio molho vinagrete com o hamburguer.

20 min a pé

1 tosta integral

Sopa de agrião (de supermercado).

91,2

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Massa de salmão fumado com queijo feta e molho pesto.
café sem açucar ou adoçante

café da máquina com pouco açucar

1 maçã e uma tosta integral

Um pouco de queijo branco e 3 camarões.

Prego no prato com pickes, alho, ovo estrelado e arroz. (restaurante)

7ªsemana: 2,6

De 93,9 para 91,3, do último a este domingo! Dá a módica quantia de 2,6Kg! :D

Eu sei, eu sei, isto também está relacionado com ter sido a 1ªsemana do ciclo da menstruação, e que é expectável que aumente 1Kg :) Mas mesmo assim! É sempre nice!! :D

91,3

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

1 sandes (com 2 fatias de pão de forma integral) com requeijão, tomate e rúcula.

...

1 sandes (com 2 fatias de pão de forma integral) com requeijão, tomate e rúcula.

café sem açucar ou adoçante

poucas cerejas

...

poucas cerejas

2 pêssegos

Sopa de feijão e espinafres (de supermercado).

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Aqui estão as sandes que preparei para mim e para uma amiga para levarmos à praia neste espetacular domingo!

91,7

1,5L chá príncipe durante o dia

yogurte líquido magro aroma morango

Saladinha de entrada (pequena) com alface, tomate, cebola, milho e 3 azeitonas. Salmão grelhado com feijão verde, cenoura e pouca batata cozida.
café sem açucar ou adoçante

andei a pé a fazer compras pelo centro comercial

1 pêssego e 1 bolacha maria torrada

Salada de alface, tomate cherry, cenoura, milho, couve roxa e 1 lata de atum (em água)

92,8

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Salmão grelhado com bróculos, cenoura e pouca batata cozida.
café sem açucar ou adoçante

yogurte líquido magro aroma morango

...

Salada de alface, cenoura, milho com 1 lata de atum (em azeite).

92,9

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Sopa de hortaliça (de restaurante). Filetes de pescada com arroz de feijão.
café sem açucar ou adoçante

1 bolacha maria torrada

13 min a pé

Sopa de agrião (de supermercado).

93,3

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Massa com salmão fumado, queijo feta e molho pesto.
descafeinado sem açucar ou adoçante

1 yogurte líquido magro aroma a morango e 1 maçã.

13 min a pé

Salada de alface, cenoura, milho com 1 lata de atum (em azeite).

93,3

1,5L chá príncipe durante o dia

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

13 min a pé

Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada
café sem açucar ou adoçante

1 bolacha maria torrada

1 maçã.

20 min a pé

Sopa (de supermercado) de feijão e espinafres.

93,7

(balança de farmácia)

(dia 1 do ciclo da menstruação)

1,5L chá pé de cereja durante o dia

1 yogurte líquido magro aroma de morango.
1 fatia de pão integral com fiambre de frango.
café sem açúcar ou adoçante

Salada de frango com alface e tomate.
1 pêssego











Várias fatias de fiambre de frango.

1 maçã.

..........

6ªsemana: 0,1

Sábado passado estava com 94,0 e este domingo 93,9 :D

Será que apesar de algumas asneiras, estes dias de "férias" ao sol serviram para alguma espécie de ginástica? Este non-stop de acordar cedo, ir para a praia, tomar banho, vamos ali, vamos além, e agora isto, e depois dormir um bocado, toca a despachar para ir sair à noite um bocadinho, acordar cedo, .... Espero bem que sim, que tenha ajudado! Pois sinto-me muito bem com o facto de não ter sequer engordado nestes óptimos dias!

93,9

(balança de farmácia)

1,5L chá pé de cereja durante o dia

1 yogurte líquido magro aroma de morango.
1 fatia de pão integral com fiambre de frango.

Frango assado com salada de alface e tomate.
café sem açúcar ou adoçante

Caracóis e 1 fatia de pão torrado com  manteiga.









Hamburguer no prato, ovo estrelado e salada de alface, tomate e cebola.
descafeinado sem açúcar ou adoçante

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1,5L de água (não bebi chá)

meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga

1 empada de galinha. 1 café (aguado) com um pouco de açúcar.

salada de frango com alface, tomate, milho, cogumelos, ovo cozido
café sem açúcar ou adoçante







...

ameijoas;

arroz de lingueirão (que eu adoro1); 1 copo de vinho verde



abacaxi;




1 martini rosso(!)