1,5L chá cavalinha durante o dia
meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga
13 min a pé
Massa com salmão fumado com queijo feta e molho pesto.
café sem açucar ou adoçante
1 maçã
13 min a pé
[provavelmente uma fatia de pão integral torrado com queijo magro e fiambre de perú]
ginásio (2x o circuito)
[provavelmente salada]
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