1,5L chá pé de cereja durante o dia
2 yogurte (não magro) aroma de mango com cereais fitness. 1 kiwi.
ginásio (2x o circuito)
Sopa.
café sem açucar ou adoçante
15 min a pé
...
15 min a pé
1 yogurte líquido magro aroma morango
outro yogurte líquido magro aroma morango
2 bolachas maria torrada
Bife de atum de cebolada (frito) com salada de alface, cenoura e tomate.
2 yogurte (não magro) aroma de mango com cereais fitness. 1 kiwi.
ginásio (2x o circuito)
Sopa.
café sem açucar ou adoçante
15 min a pé
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15 min a pé
1 yogurte líquido magro aroma morango
outro yogurte líquido magro aroma morango
2 bolachas maria torrada
Bife de atum de cebolada (frito) com salada de alface, cenoura e tomate.
1 comentário:
firme na RA e AF menina, é isso aí, boa quarta bem light pra ti
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