1,5L chá pé de cereja durante o dia
meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga
13 min a pé
Hamburguer grelhado (sem molhos) da H3 com arroz e salada
13 min a pé
1 fatia de pão integral torrado com 1 fatia de queijo magro e 2 fatias de peito de perú (fininhas)
ginásio (2x o circuito)
sopa de supermercado (feijão e espinafre)
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