1,5L chá pé de cereja durante o dia
meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga
13 minutos a pé
Salmão grelhado com bróculos, temperados com azeite e limão. Desta vez já me saí melhor.
café sem açucar ou adoçante
13 minutos a pé
...
13 minutos a pé
1 fatia de pão integral de forma, 2 fatias de fiambre magro (fatias do tamanho do quadrado do pão integral)
1 kiwi
ginásio: bicibleta (15 min, 4,8Km); braços (outra máquina); abdominais (agora já aprendi melhor a lidar com esta máquina)
salada de alface, cenoura, milho e beterraba
3 morangos
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