quase um 1,5L chá pé de cereja durante o dia
yogurte magro natural com 1 kiwi, 2 morangos e 3 uvas
ginásio, mas para fazer uma avaliação com o treinador do sítio. depois da avaliação que inclui bicicleta, máquinas e abdominais no chão, ainda fiz uns 10 min de bicicleta. saí de lá quase a arrastar.
Saladinha de entrada (bem pequena) com alface, tomate, milho, cenoura, beterraba e 3 azeitonas. Salmão grelhado com bróculos, cenoura cozida, batata cozida e 2 fatias de ovo cozido.
café sem açucar ou adoçante
2 fatias de pão integral de forma, 2 fatias de queijo magro (fatias do tamanho do quadrado do pão integral)
piscina: 10 pistas, com muitos intervalos
piscina: 10 pistas, com muitos intervalos
sopa de supermercado (espinafres e feijão)
2 morangos
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