yogurte (não magro) aroma de mango com cereais fitness e morangos.
1 fatia de pão integral torrado com 1 fatia de quijo magro e 2 de peito de perú.
ginásio: apenas 1 volta no circuito do plano de treino (tenho feito sempre duas)
Saladinha de entrada (bem pequena) com alface, tomate, milho, cenoura, beterraba e 3 azeitonas. Salmão grelhado com feijão verde, cenoura, batata cozida.
café sem açucar ou adoçante
1 pêra e 1 bolacha maria torrada
Sopa de legumes. Hamburguer de perú com queijo, fiambre, cebola e alface.
1 bolacha maria torrada
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