1,5L chá cavalinha durante o dia
meia de leite com 1 pacote de adoçante, pão com queijo sem manteiga
13 minutos a pé
O almoço foi num restaurante de frango assado, foi acompanhado de grande salada de tomate.
café sem açucar ou adoçante
yogurte líquido magro sabor a morango
13 minutos a pé
2 fatias de pão integral de forma, 5 fatias de fiambre magro (fatias do tamanho do quadrado do pão integral)
ginásio: bicibleta (10 min, 3Km); braços; um nadinha de abdominais
cogumelos com rebentos de soja
1 fatia de pão integral de forma, 2 fatias de fiambre magro (fatias do tamanho do quadrado do pão integral)
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