95,8

1,5L chá pé de cereja durante o dia

1 fatia pão integral torrado com 2 fatias de queijo magro e um yogurte líquido magro de morango

Saladinha de entrada (bem pequena) com alface, tomate, milho, cenoura, beterraba e 3 azeitonas. Dourada (grande) grelhada com bróculos, cenoura cozida, batata cozida e 2 fatias de ovo cozido.

descafeinado sem açucar ou adoçante

ginásio, 1 bolacha maria torrada a meio do treino

1 yogurte líquido magro de morango

1/2 meloa pequena

15 min a pé

Sopa de espinafre com queijo feta do go natural. Bem provei a sopa sem a parte do queijo e era quase um castigo... depois lá resolvi misturar melhor os pedacinhos de queijo feta e maravilha.

20 min a pé